如何选择低热量低糖饮料

饮料不管在哪个商场，都能看见其身影，当然，购买的主力人群一般也是年轻人。但有的饮料喝多了不利于身体健康。小编教你选择低糖低热量饮料。

1、尽量选择低热量、低糖的饮料。标注“低糖”意味着每100ml中的糖低于5%，而标注“无糖”则要达到含糖量低于0.5%的标准。

2、在同样的糖含量水平上，选择营养价值较高的品种。比如说，都是含5%的糖，那么其中含有原料（如含牛奶、豆浆、杂粮）、营养成分（如各种维生素、钙、镁等）或成分（如益生元、益生菌、膳食纤维等），会比什么营养素都没有的产品略好一点。

3、便含有营养成分，也不能作为放心大喝甜饮料的理由，因为我们可以从甜饮料以外的途径获取营养素。

所以，选择饮料也是有讲究的，特别是小孩，选择饮料要讲究。